Baja 10 kilos en 13 días

Baja 10 kilos en 13 días

Bueno chicas, he encontrado una dieta y para mí ha sido buena, aunque cada uno habla por cómo le va no… bueno pues la pongo y ya me contaran que tal…

Esta dieta hizo su aparición en diversos medios de comunicación de los EE.UU, durante la época de esplendor de los vuelos espaciales. Se pueden llegar a perder hasta 10 kilos en 13 días.

No debe realizarse más de 13 días. Si se repite conviene dejar pasar al menos 2 semanas.

LUNES

DESAYUNO:

Café solo

COMIDA (almuerzo para los latinos)

3 Huevos duros con verduras y tomate

CENA:

1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha

Ensalada verde

MARTES

DESAYUNO:

Café o té

COMIDA:

1 Filete de ternera mediano a la plancha

Ensalada verde

CENA:

7 Lonchas finas de jamón cocido

1 Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

MIÉRCOLES

DESAYUNO:

Café o té y una tostada

COMIDA:

Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos

1 Naranja

CENA:

2 Huevos duros o en tortilla francesa (omelette)

5 Lonchas de jamón cocido ( con los que se hace sándwich)

Ensalada verde

JUEVES

DESAYUNO:

Café o té y una tostada

COMIDA:

1 Huevo duro

3 Zanahorias ralladas

7 Lonchas de jamón cocido

CENA:

Ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña…)

Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar

VIERNES

DESAYUNO:

Café o té

5 Lonchas finas de jamón cocido

1 Taza de zanahorias hervidas

COMIDA:

2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha (cualquier tipo )

1 Tomate

1 Taza de zanahorias hervidas

CENA:

1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

SÁBADO

DESAYUNO:

Café o té

COMIDA:

Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón

Ensalada verde

CENA:

2 Huevos duros

1 Taza de zanahorias ralladas

DOMINGO

DESAYUNO:

Café o té

COMIDA:

1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha

1 Naranja

CENA:

Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores

Baja 10 kilos en 13 días

REGLAS BÁSICAS

Se recomienda tomar dos litros de agua cada día

Se pueden tomar infusiones, café, té…

No condimentar con aceites, manteca ni margarina

Como mucho 2 cucharadas de aceite al día

Vinagre de manzana, la cantidad que se quiera

No comer ni más ni menos de lo que se indica

No reemplazar un alimento por otro

COMENTARIO DE LA DIETISTA

Antes de hacer una dieta, es recomendable realizar un reconocimiento médico, por si existiese alguna patología que desaconsejase hacerla en ese momento.

Esta dieta no debe ser hecha por:

O Mujeres embarazadas

O Niños

Tampoco por personas sometidas a tratamiento médico

«ya de se deben ingerir demasiados huevos.»

O Cuando lo recomendable es no superar más de 4 a la semana.

Tampoco está contraindicada en personas con colesterol elevado.

O Las claras no plantean problemas para el colesterol.

O Se recomienda sustituir algún día de huevos por pescado.

Es una dieta muy rica en proteínas animales:

No es recomendable en personas con ácido úrico elevado.

Importante reducción de hidratos de carbono.

Baja 10 kilos en 13 días

 

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